ダイエットで大事なのは食事と運動のバランスです。

収益と収支のようにバランスをよくしないと崩れてしまいます。

まず、食事ですが、言い古されていますが、野菜を食べましょう。

沢山食べるのもいいですが、1つの種類を食べ続けるのではなく、さまざまな種類を少しずつ食べる方が遥かに効率的です。

野菜はそれぞれ栄養価が違います。体に必要な栄養は沢山あるので野菜で補えるだけ補いましょう。

そして、野菜は食事の最初に食べます。最初に食べることによって、その後の炭水化物の吸収を抑えて脂肪に変わりにくくなります。

また、炭水化物もパンや麺類よりも白ご飯の方がぐっとカロリーを抑えることができます。できるだけ、ご飯を選びましょう。

温かいご飯より冷たいご飯を食べた方が腸内での吸収を抑え、脂肪になりにくいのでオススメです。

運動は、気になる部分痩せたい部分を集中的にやるのもいいですが、私は太もも、下半身の運動をオススメします。ぶっちゃけると上半身に関しては姿勢をよくすると大概痩せます。(個人差はあります)なので意識しないと痩せない下半身は時間をかけて運動しましょう。

寝てる時のオススメは仰向けに寝て両足を垂直にあげて足を開閉する動きです。

内腿が鍛えられて痩せやすくなります。

あとは、スクワットがいいですね。ももの裏と表を鍛えることができて代謝も上がり、ダイエットには最適です。

最後にコンブチャサプリを飲むのが良いです。

コンブチャサプリは今、大流行のダイエット食品です。

一日の内の三回の食事の内のどれか一食をコンブチャサプリに置き換えて飲んでみるとダイエットに効果的です。

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